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內容簡介
作者介紹
吳晗（1909—1969）
原名吳春晗，字辰伯，浙江義烏人。1931考入清華大學歷史系，畢業後留校任教。後曾任雲南大學、西南聯合大學、清華大學等多所大學的教授，以及中國民主同盟副主席、民盟北京市委主任委員、中國科學院學部委員、北京市副市長等多種職務。
吳晗是我國著名的歷史學家、教育家、雜文家、社會活動家和民主鬥士，20世紀中國知識份子的一個典型。他有深厚的愛國情懷，關心政治，憂國憂民。治學之餘，他撰寫了大量雜文政論，敢於直言、疾惡如仇的個性展露得淋漓盡致。
吳晗是現代明史研究的開拓者和奠基者之一，在明史方面的研究取得了豐碩的成果。他早期的研究作品如《胡惟庸黨案考》《明成祖生母考》，都堪稱經典之作。從40年代開始數易其稿的《朱元璋傳》，在史學界乃至現實生活中都發生過重大影響。他提倡編輯出版的《中國歷史小叢書》，在普及歷史知識方面發揮了重要作用。他手錄的《朝鮮李朝實錄中的中國史料》，不僅留下了一部方便實用的研究資料，而且留下了嚴謹治學。刻苦鑽研的學術研究之風。
目錄
3 ／人和鬼
7 ／大明帝國和明教
16 ／魏忠賢的生祠及其他
26 ／《明史》中的前知者與神鬼
40 ／西王母與崑崙山
57 ／談燒香
求生不易／63
65 ／亂世孤兒朱元璋
77 ／明代的奴隸和奴變
87 ／明代漢族之發展
98 ／華人煙草生意的開始和傳佈
107 ／明代南洋華僑之移殖
116 ／“社會賢達”考
122 ／論奴才——石敬瑭父子
129 ／糊塗和卑鄙
131 ／官僚政治的故事兩則
137 ／致楊志冰（1931 年× 月8 日）
死亡隨行／141
143 ／明初的恐怖大屠殺
164 ／朱元璋晚年的悲哀
172 ／明成祖仁宗景帝之死及其他
175 ／論晚明“流寇”
182 ／明代的殉葬制度——“美德組成的黃金世界”之一斑
186 ／教主後裔謀殺案兩則
188 ／回紇與大唐的恩仇記
195 ／西漢的非正常死亡
恰逢戰亂／205
207 ／給士兵以“人”的待遇
211 ／吾人並非為製造一批百萬富豪而戰
215 ／論圖籍之厄
220 ／論戰後社會風氣
226 ／論戰史的編纂
230 ／致鄭振鐸（1945年）
一世為人／233
235 ／聞一多的“手工業”
240 ／悼朱佩弦先生
246 ／陶行知先生在上海的回憶
252 ／記張蔭麟（1905—1942 年）
263 ／毛鴻上校
詳細資料
- ISBN：9789888674718
- 規格：平裝 / 284頁 / 14 x 19 x 1.42 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
導語：牛莉大概是眾所皆知的健身人，大都和郭冬臨飾演在小品中的小夫妻，因此備受大眾的疼愛，也產生了看到郭冬臨就會不禁想起很合拍的搭檔「小媳婦兒」。 ... 最近一段時期里，牛莉雖然在春晚上並沒有什麼優秀作品，卻在其他的地方收穫了新作品，在私下裡工作對她來說也是異常的繁忙。 ... 然而在不久前啊大家看見牛莉在大眾面前讓大家感到特別驚訝，是因為我們很久沒有看見她居然變了，感覺她變得更加年輕貌美了，身材也真的是非常完美。 ... 通過一組近照可以知道朱莉，牛莉47歲依舊身材纖細，出現逆生長，居然還擁有讓人羨慕不已的馬甲線，真的特別好，我們人的精神面貌是可以通過鍛鍊就能改變的，活招牌牛莉為我們證實這一點，如果想要有活力如她這一般，就來鍛鍊吧，可以使你擁有馬甲線的過程簡單又舒適。 動作一：坐椅式 ... 靜立在墊子短的一方，兩腳距離分開在10公分左右，需要與髖部有相等的距離，在身體的正前方兩隻手要相互抱住肘關節，也可以選擇彎屈手臂，依照自己認為舒適的方法來進行練習，在我們呼氣時翹臀朝下朝後下墜，就如同自己的身體後面就坐在椅子上，在吸氣時我們的身體需要朝上傾斜，讓身體返回墊子上直立，這個動作需進行10次坐椅式的鍛鍊，再利用自己呼吸之間的頻率去進行練習都是可以的，記得在延伸胸腔是在吸氣時，伸展朝後的翹臀，也可以進行一點點的彎曲膝蓋，在呼氣時進行快速的臀部收縮，然後使腳跟蹬直，並且快速回正身體。注意要主動使臀肌收縮，讓身體得到鍛鍊。鍛鍊完之後靜立在墊子上小憩片刻。 動作二：前屈伸展 ... 山式開始，我們能夠有一點點慢慢的深呼吸，在腰部的兩方自然放下雙手，用髖部作為折點試一試使自己的腹股溝軟柔的向內嵌，然後朝後伸長手臂。將上半身與地面呈現平行線的樣子時，翹臀再朝下移動一點點，大腿表面與腹部是完全緊貼的，注意不能出現弓背現象，要做到儘量讓腹部延長，兩隻手的手指和雙腳的拇指要鉤在一起。 然後稍稍的抬起頭延展胸腔，記得特別重要的腹部拉長是需要有意識的。然後在吸氣時需要主動地使腳跟蹬直，坐骨要不時地去朝天上伸展，我們的小腿脛骨用力向後蹬，讓坐骨向上要時時刻刻都在進行，我們的膝蓋就會有更多的延伸，每時每刻都要根據自己的呼吸頻率去鍛鍊。 動作三：右側戰士 ... 在最初的時候是下山式，我們在吸氣時要使右腿朝前朝上抬起到兩隻手的兩邊，並且使自己的右腿朝前垂直，然後左腳朝內側收縮，再接著左腳進行緩慢朝前走，壓緊地表使身體穩住使用的右腳，兩隻手依舊在右腿的兩邊分布去觸碰地表，同時讓左腿緩慢抬起朝上運動，這個地方做一些小擺幅上左下右的運動，能夠非常有效的練習到臀部肌肉，還有讓右腿的膝關節有一定微屈，但不能有鎖死或超伸的情況，通過十組的鍛鍊之後墊面上有左腳在輕輕的放置。 然後通過接下來的鍛鍊，注意讓左腿保持主動地靠攏內側，翹臀要不時收縮，我們能感受經過刺激的翹臀會有一種很明顯的酸脹之感，我們可以選擇休息片刻再做放鬆練習，一定要注意堅持練習哦！ 結語：這個不止是靜止的鍛鍊，再有些動作加上小幅度的鍛鍊產生更佳的效果，讓自己肌肉厚實而變得更有彈度，還可以減少一定的運動損傷與拉傷，因此鍛鍊會讓身體產生特別多的活力，如果想要改變自己形體，就必須堅持去練習，鍛鍊多了以後，我們的形體會產生巨大的改變，所以要想身材好就必須有運動不斷去保持健康，如今非常多人已經對身材有一份鍛鍊計劃，你也要儘快與我們一起呀！懂得健身的女人是不會老的，學會這幾招，秀出牛莉般的馬甲線。
文章來源取自於：
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