步步捲捲和土豆拿鐵.

第一章 就算生病也不成為病人
九十七歲時初次住院
切身體悟「小病不斷的人反而長壽」
絕不用病懨懨的聲音說話
簡直是給鳥吃的「碎食」
坦然面對視茫茫、齒牙動搖
拿望遠鏡、放大鏡擴展視界
九十八歲的肉體連醫師也不了解
與疾病或藥物相處的智慧
沒事可千萬別「好好休息」
白內障手術改變了看世界的心象
 
第二章 66歲開始有了「自己」的完全自由生活
六十六歲時蛻下「古谷太太」的身分
越來越隨心所欲的富裕感
我很適合獨居
年紀大了，在家也要保持整潔儀容
取悅自己的舌頭
讓食品便於冷凍保存、輕鬆取用
訪客是最好的心理與空間吸塵器
正適合獨居的溫暖屋子
東西以「自身需求」為考量，斷捨離讓生活清爽
不必逞強，盡量依賴方便的器具
曬棉被，算了吧
 
第三章 時間終於都是自己的了
沒有門檻的開放式屋子
家裡訪客不斷，不再需要看丈夫臉色
骨質密度保持七旬年紀的飲食祕笈
要善用把一種食材變出三道菜
裝盤的技巧也可以豐富獨居生活的餐桌
「想品嘗收成的喜悅」吸引人齊來照管我家菜園
老實說好想養狗啊
不必顧慮人情義理，已毫無人際壓力
當情緒有點低落時，潛進自己最嚮往的世界
一直工作， 拯救了我的
 
第四章 長照資源不好用，請每刻努力活著
分工過細的照護已失卻初衷
照護並不只是料理生活瑣事而已，著重的是心
第一次不得不放棄投票
應設有醫院和自家間的中途機構，讓「未病者」住進去
何不協助老人燃燒心中的熱火，積極度過最後一程
要像動物或植物般，只為當下這一刻努力活著
能否安全用火，是判斷能否持續獨居的標準
不願波及鄰人 ，相信自己會猝死
一定要找一根適合自己的拐杖
 
第五章 每天都要「持續」和「當下」！
有些事情要到八、九十歲才恍然大悟
可別收斂起好奇心呀
讓自己忙碌，就沒有空癡呆
「愛吃」有益健康， 日子會充滿生趣
故意保持空間的障礙， 使下半身保持靈敏
透過寫了五十年的報紙專欄，  掌握社會脈動筆耕不輟
別叫我「主婦」的 史上第一個「家事評論家」
再怎麼瑣碎的事情都要「持續不斷」
自己種菜自己煮食，堅守七十年的「一日兩餐」習慣
到這年紀 還是想要看很多東西，吃很多美食
照原樣活著，直到自然而然地消失